こんにちは、こもママです。
この記事は、電子レンジで簡単に作れて美味しい「10分定食」をご紹介！
「ごはんは短時間で作りたいけど、家族にちゃんとしたご飯を食べさせたい」こういった悩みを持っている方多いのではないでしょうか？
10分程度で誰でも簡単に作れて、さらにバランスの良い美味しい献立を管理栄養士がご提案！在宅勤務のランチに作っている献立なので調理時間も味も保証します！
10分定食の想いとメソッド後半、空白の3分が……
・ねばとろ丼
・もやしと豆苗と豚肉蒸し
・味噌汁
今回は２品の献立は13分かかってしまいました。調理は10分で完了してましたが、もやしの蒸し物の電子レンジにかける時間だけで10分かかり想定外！その分超過しました。3分で洗い物、片付けは全て完了しましたが、10分で作りきれず！
・待ち時間の長い料理（今回は蒸し物）との組み合わせは、その間に作業可能な短時間でできる料理（今回はねばとろ丼のように盛るだけ、味噌を溶かすだけの味噌汁）を組み合わせる。献立には、最初にスタートしないと完成しない料理は1つまで！
・味噌汁はお椀に味噌、かつおだしを入れてお湯で溶くだけ！鍋も使わず簡単！味噌はスプーンなどでよく溶きましょう。（1人分味噌すり切り大さじ7分目、かつおだし小さじ1/2、お湯180ml）
手作り即席味噌汁！安価で簡単！
・蒸し物の野菜は1人分、170g。一品で1日に摂りたい野菜の約半分が摂れる野菜たっぷりメニュー！
・1献立で、大豆・大豆製品（納豆、豆腐）、肉類（豚肉）、緑黄色野菜（豆苗、オクラ）、海藻類（わかめ）がとれる。簡単だけど、複数の異なる食品群がとれる献立です！
のせてレンチンするだけで簡単なのに、しっかり栄養がとれるのは嬉しい！
【下ごしらえ】朝に冷凍オクラを解凍
10分以内にできませんでしたが、簡単にできるので、ぜひ作ってみてね！
動画うれしいー！動画編集じょうずですね。
あと材料が一覧になってるのがありがたいです。
早速つくります！
コメントありがとうございます！
また動画もお褒めの言葉をいただいてとても嬉しいです⭐️